Em 60 dias você não vai mais se reconhecer no espelho

O Método DOMINE-SE em 60 dias: treino e dieta 100% personalizados, acompanhamento de verdade e evolução medida semana a semana.

Rafael Carvalho

Atleta de fisiculturismo · CREF 027706-G/RS

Sem método

✕Treinos genéricos que o estagiário só copia e cola

✕Dietas genéricas que não levam em conta seus gostos e objetivos

✕Fazer tudo certo e mesmo assim não ver evolução

✕Suporte demorado que te deixa mais perdido

Com o Método DOMINE-SE

✓Consultoria de um atleta de fisiculturismo formado em Educação Física — CREF 027706-G/RS

✓Treino individualizado e periodizado pra sua rotina

✓Dieta adaptada à sua realidade, sem abandonar o que você gosta

✓Suporte ágil e direto comigo no WhatsApp

O problema nunca foi falta de tempo. Foi falta de direção.

O que você recebe ao iniciar o Método DOMINE-SE

Tudo em um só aplicativo.

9:41

DOMINE-SE

TREINODIETAAVALIAÇÃO

▶

Agachamento livre

4 x 10 · vídeo de execução

▶

Leg press 45°

4 x 12 · carga registrada

▶

Stiff com halteres

3 x 12 · vídeo de execução

SUA EVOLUÇÃOSEMANA 5 DE 8

Avaliação física completa

Seu ponto de partida documentado no app, pra medir cada evolução.

Treino e dieta no mesmo app

Treino individualizado e dieta que cabe na sua rotina, tudo organizado num só lugar.

Vídeos e fotos de execução

Cada exercício com vídeo e foto de execução dentro do app, pra você treinar com técnica.

Feedbacks e suporte VIP

Análise e ajustes toda semana, com suporte direto comigo no WhatsApp.

Como funciona

Do primeiro contato ao resultado

Você me chama no WhatsApp

Sem formulário, sem robô. A conversa começa direto comigo.

Anamnese e avaliação

Sua rotina, seu histórico e seu objetivo. É daqui que sai o seu plano.

Treino e dieta no app

Tudo chega no app: treino, dieta e vídeos de execução de cada exercício.

Feedbacks e ajustes

Acompanhamento semanal durante os 60 dias, do início ao fim.

Rafael Carvalho, atleta de fisiculturismo, com troféu de competição

Quem vai te acompanhar

Quem é Rafael Carvalho

Profissional de Educação Física e atleta de fisiculturismo. Vive o que ensina: treino, disciplina e constância. Criador do Método DOMINE-SE, já conduziu mais de 500 transformações — hoje com alunos no Brasil e em vários países — com planejamento personalizado e acompanhamento próximo.

Alunos transformados

VÁRIOS

países atendidos

ATLETA

de fisiculturismo

CREF

027706-G/RS

Perguntas frequentes

Nunca treinei ou parei há anos. Posso começar?+

Pode. O treino é montado do zero pro seu nível, sua rotina e seus limites. Quem está começando ou voltando é justamente quem mais precisa de direção.

Como funciona o app de treinos?+

Seu plano completo fica organizado no app: cada exercício com vídeo de execução, registro de cargas e histórico da sua evolução. Você abre e treina.

Quanto custa a consultoria?+

Depende do plano. Me chama no WhatsApp que te explico em 2 minutos.

Em quanto tempo vejo resultado?+

Com constância, as primeiras mudanças aparecem nas primeiras semanas. O método mede sua evolução semana a semana, e os 60 dias fecham o primeiro ciclo de transformação.

Atende só no Brasil?+

Não. A consultoria é 100% online e hoje atende alunos no Brasil e em vários países.

Como funcionam os feedbacks semanais?+

Toda semana você envia como foi o treino, fotos e medidas. Eu analiso, ajusto o plano e te devolvo o direcionamento da próxima semana. É isso que garante progresso contínuo.